I nostri 5 consigli 

per una gravidanza in salute


Condurre una gravidanza sana, per la madre e per il bambino, non è affatto complicato.
Le raccomandazioni di base sono molto semplici e i risultati evidenti!

La gravidanza è uno dei momenti più emozionanti della vita di una donna.
Certamente, con cambiamenti e sintomi che a volte risultano fastidiosi, ma che si dimenticano in fretta di fronte alle grandi aspettative legate all’arrivo di un figlio. 

La gravidanza sana è il preludio a una felicità più grande: la nascita di un figlio.


Fai attività fisica

Essere incinta non esclude l'attività fisica, anzi.
Lo sport è un ottimo modo per mantenersi in forma e sentirsi bene con se stessi e con il proprio corpo.
Sebbene sia sconsigliato praticare sport da combattimento o attività a rischio di caduta come l'equitazione, lo sci o l'arrampicata, molti esercizi rimangono perfettamente compatibili con la gravidanza, a patto di non sforzarsi troppo.
Che tu sia un’ appassionata di passeggiate, yoga o nuoto, continua a praticare la tua attività preferita!



Ascolta il tuo corpo

Questa è probabilmente la prima regola da seguire durante la gravidanza: nessuno meglio di te conosce il tuo corpo.
Ascoltare te stessa non significa preoccuparsi al minimo cambiamento ma, al contrario, assecondare i segnali che il tuo corpo ti manda per rispondere meglio ad essi.
Sei stanca? Fai un riposino.
Sei un pò stressata? Trova un'attività che ti rilassi, come dipingere o leggere.
Vedi, è semplice, fidati di te stessa!


Fai il pieno di vitamine

Pur seguendo una alimentazione equilibrata, è normale che il medico ti prescriva l’assunzione giornaliera di svariate vitamine e integratori prenatali.

Tutte le vitamine costituiscono, in gravidanza, una risorsa fondamentale per lo sviluppo del feto e il benessere della mamma; il loro corretto apporto è pertanto fondamentale durante la gestazione.

Particolarmente importanti tra le vitamine del gruppo B è la B6, il cui fabbisogno in gravidanza aumenta.
Questa vitamina è preziosa in particolar modo per lo sviluppo del sistema nervoso centrale e può contribuire ad attenuare la nausea gravidica.


Proteggiti dal sole

Anche in gravidanza puoi godere dei benefici del sole.
L’importante è adottare le giuste precauzioni per evitare disidratazione, macchie della pelle e surriscaldamento.

È quindi fondamentale proteggersi dai raggi UV per evitare la comparsa di possibili macchie scure sul viso o sul corpo.
E ricordati di indossare cappello, occhiali e bere molta acqua.
Sole sì, ma in tutta sicurezza! 


Stop a sigarette, alcol e droghe

Nei nove mesi dell’attesa è d’obbligo smettere di fumare, non bere alcolici (è ammesso al massimo un bicchiere di vino a pasto) e non fare uso di droghe.


In generale, secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, il fumo di tabacco è una delle minacce più gravi per la nostra salute e lo è certamente ancora di più per le donne in attesa e per i più piccoli.
Gli effetti riguardano innanzitutto il corpo materno: oltre a diminuire la fertilità, il fumo comporta anche un aumento del pericolo di emorragia durante il parto nonché un rischio più alto di parti prematuri in conseguenza alla rottura delle membrane.


La nostra selezione di prodotti

image

NESTLÉ MATERNA DHA capsula unica

NESTLÉ MATERNA DHA è un integratore alimentare multivitaminico - multiminerale con DHA, formulato per apportare le vitamine e i minerali utili per il normale metabolismo materno durante la gravidanza e l’allattamento.


image

Multifolico per Donne in Gravidanza 30 capsule

Prodotto utile per mantenere efficiente il metabolismo della donna durante il periodo della gravidanza e dell'allattamento. Appositamente studiato per fornire tutte le vitamine ed i minerali che consentono di soddisfare i fabbisogni nutrizionali in base ai nuovi livelli di assunzione raccomandati.


image

DHAFOLIC PLUS 30 Capsule

Integratore alimentare a base di acido folico, DHA, Vitamina D3, Ferro, Vitamine B6 e B12.

Sperando di esserti stati utili ti ringraziamo per aver letto il nostro articolo, al prossimo Farmaconsiglio! 

I farmacisti della Farmacia di Legino


Contattaci