Piccoli consigli per affrontare l'inverno alla grande!
I mesi invernali possono essere duri per il tuo benessere.
Le giornate più corte e le temperature più fredde possono influenzare il tuo umore, la tua pelle e le tue difese immunitarie.
Ma l'inverno non deve spaventarti se adotti piccole sane abitudini.
Ecco i nostri migliori consigli per prenderti cura di te e rendere l'inverno un periodo dell'anno piacevole e divertente.
Favorisci l'idratazione
Per molte persone è difficile mantenersi idratati durante i mesi invernali ed è qui che le tisane possono davvero essere utili.
Sono un ottimo modo per riscaldarsi e mantenersi idratati.
Inoltre al giorno d'oggi, le tisane depurano e disintossicano l'organismo.
Sostieni le tue difese immunitarie
Con così tanti virus in giro durante l'inverno, è fondamentale supportare il tuo sistema immunitario.
Ecco alcuni dei modi in cui puoi farlo, specialmente attraverso la dieta e gli integratori.
Segui una dieta sana e bilanciata
Mangiare molta frutta e verdura di stagione è un'ottimale, soprattutto per la vitamina C e gli antiossidanti, che rafforzano il tuo sistema immunitario.
Altri nutrienti di cui non dovresti fare a meno includono:
Vitamina A: la vitamina A svolge un ruolo importantissimo nel contrastare le malattie e le infezioni.
I cibi arancioni ne sono ricchi.
Pensa a carote, patate dolci, zucca, papaya e arance.
Anche le verdure a foglia verde scura sono un'ottima fonte.
Vitamina E: è la più diffusa e comune tra le vitamine e ha proprietà antiossidanti, combatte i radicali liberi e favorisce il rinnovo cellulare.
Noci, semi di girasole, avocado e olive sono fantastiche fonti di vitamina E.
Zinco: vedrai spesso lo zinco incluso con la vitamina C negli integratori perché è ottimo per l'immunità ed è fortemente coinvolto nella produzione di nuove cellule immunitarie. Ostriche, carni magre e pollame sono ottime fonti di zinco.
Selenio: il selenio aiuta a ridurre lo stress ossidativo, che ha benefici antinfiammatori e aiuta ad aumentare l'immunità.
Solo un paio di noci del Brasile sono sufficienti per soddisfare la tua quota giornaliera.
Anche carne e fegato sono fonti di selenio.
Usa spezie ed erbe in cucina
Cannella: ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Alcuni studi hanno anche suggerito che potrebbe proteggere le cellule "T" che sono fortemente coinvolte nella risposta immunitaria.
Cospargine sul caffè o sul porridge, aggiungila a frullati e zuppe o usala in cottura.
Zenzero: contiene composti che possono aiutare a curare il raffreddore e il mal di gola.
Come la cannella, anche lo zenzero ha qualità antiossidanti e antinfiammatorie che sono cruciali per l'immunità.
Aglio: è un altro ottimo stimolante per l'immunità grazie alle sue proprietà antibatteriche, antimicrobiche e antivirali.
Se non ti dispiace mangiarlo crudo, otterrai i maggiori benefici.
Se lo cucini, fai attenzione che il calore non distrugga i benefici per la salute.
Curcuma: probabilmente conosci già alcuni dei benefici per la salute della curcuma; fa bene al fegato, all'intestino, alle ossa, previene tantissime malattie e aiuterebbe contro l'Alzheimer e tumori.
Aggiungi la curcuma a zuppe, risotti e praticamente qualsiasi altra cosa stai cucinando per un gusto e una spinta alla salute.
Pepe di Cayenna: facilita la vasodilatazione e la sudorazione, ed aumenta la dispersione e la percezione del calore.
Prepara zuppe deliziose
Non è inverno senza una ciotola di zuppa calda e nutriente e questo è un ottimo modo per mangiare più verdure, erbe e spezie che rinforzano il sistema immunitario.
Integra con la vitamina D
Vitamina D: ha molti ruoli nel corpo, tra cui l'immunità e la salute delle ossa.
Molti di noi ne sono carenti tra settembre e marzo, soprattutto perché non è reperibile in molti alimenti.
Se vuoi scoprire proprio tutto sull'importanza di questa vitamina leggi il nostro articolo dedicato Fai il pieno di vitamina D!
Consuma l'aceto di sidro di mele
Aceto di sidro di mele: oltre a supportare l'immunità, l'aceto di sidro di mele è ottimo per la digestione.
Diluiscilo in acqua tiepida, aggiungilo ai frullati o mescolalo con l'olio d'oliva come condimento per l'insalata.
Regala un pò di idratazione alla tua pelle
I mesi invernali possono essere crudeli per la tua pelle.
La combinazione tra freddo, riscaldamento centralizzato e disidratazione può portare a una pelle secca e opaca.
Regala un po' d'amore alla tua pelle con l'olio secco Institut Esthederm: è composto da oli vegetali nobili, e da lipidi in perfetta affinità con la pelle.
Nutre e protegge dalla secchezza: la pelle è rimpolpata e idealmente idratata.
Un altro salvatore della pelle è l’acqua termale di La Roche-Posay, un'autentica meraviglia della natura.
Trasforma il tempo del bagno in tempo delle coccole
Non c'è niente di meglio che rilassarsi in un bagno caldo nelle fredde serate invernali, soprattutto se lo si sfrutta anche come occasione per nutrire il corpo e la mente.
Il bagno rilassante alla lavanda di Weleda è un nuovo modo di godersi i bagni terapeutici.
Il profumo distensivo del puro olio essenziale di lavanda pacificherà i tuoi sensi.
Agitare il flacone e versare tre o quattro tappi di prodotto nell’acqua tiepida della vasca appena prima di entrarci.
Per beneficiare dei suoi oli essenziali resta in acqua circa 20 minuti.
Distendi la tua mente ed il tuo corpo
I mesi invernali possono portare congestione nasale, anche se non ti ammali.
I suffumigi possono sbloccare i seni paranasali e rilassare la mente: versa qualche goccia di olio essenziale di eucalipto o rosmarino nell'acqua calda e copri la testa con un asciugamano.
Prenditi cura del tuo benessere tutto l'anno
Siamo a disposizione per consigliarti i migliori trattamenti di bellezza, salute e benessere per la cura di te tutto l'anno.
Vieni a trovarci in farmacia o visita le sezioni del nostro sito per suggerimenti e consigli!
La nostra selezione di prodotti
Institut Esthederm Olio Corpo 125ml
Questo olio secco è composto da oli vegetali nobili, e da lipidi in perfetta affinità con la pelle.
Nutre e protegge dalla secchezza: la pelle è rimpolpata e idealmente idratata.
Sublima e protegge dai radicali liberi: ricco in omega 6-9 e in antiradicali, conferiscono alla a questo trattamento proprietà nutritive e antiossidanti.
La Roche-Posay Pure Vitamin C10 Siero Viso 30ml
Pure Vitamin C10 è un mix unico di ingredienti efficaci e ad elevata tollerabilità.
1. Attivi d'eccezione per un efficacia anti-età
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2. Elevata tollerabilità con ingredienti attivi lenitivi:
- Neurosensine, Acqua Termale, pH fisiologico
Weleda Bagno Lavanda 200ml
Formula lattiginosa e non schiumogena a base di puro olio essenziale di lavanda
Bagno Rilassante vi porta in viaggio sul mare dei campi di lavanda dall'intenso colore viola.
Sperando di esserti stati utili, ti ringraziamo per aver letto il nostro articolo, al prossimo Farmaconsiglio!
I farmacisti della Farmacia di Legino
